Diario HOY | Fin de un mito: el entrenamiento de resistencia es efectivo para bajar de peso

A pesar de la percepción generalizada que el ejercicio cardiovascular es importante para perder peso, un estudio de la Universidad Edith Cowan (ECU) realizado en el Instituto de Análisis de Medicamentos para el Entrenamiento (EMRI) descubrió que el entrenamiento de resistencia también puede tener resultados positivos, además de reducir el consumo de calorías.El investigador principal y estudiante de doctorado, Pedro López, afirmó que los hallazgos, publicados en la revista especializada Obesity Review, confirmaron que el entrenamiento de resistencia puede tener un gran impacto en la masa grasa, la masa muscular y la reducción de peso.“Por lo general, cuando hablamos sobre la obesidad, la composición corporal o la pérdida de peso, solo escuchamos sobre ejercicios cardiovasculares -indicó el especialista-. También se observaron resultados significativos después del ejercicio combinado de fuerza y aeróbico y el entrenamiento de fuerza solo en comparación con los controles de participantes sin entrenamiento.La práctica de fuerza sola fue el más eficaz para aumentar la masa magra en comparación con los controles sin entrenamiento, mientras que la masa magra se mantuvo después de las intervenciones que incluían entrenamiento de fuerza y restricción calórica.Los resultados se observaron consistentemente en todos los grupos de edad y sexo. ...[Leer más]