Las pautas de actividad física recomiendan complementar el ejercicio aeróbico con sesiones de fortalecimiento muscular.
Entrenamiento con peso: por qué se debe incorporarlo y 10 consejos para principiantes
¿Quiénes se pueden beneficiar con el entrenamiento con pesas?
No importa si una persona tiene 19 o 90 años, si corre maratones o le cuesta subir las escaleras; el entrenamiento con peso puede ser favorable para todas las personas”, afirma Mackenzie Long, entrenadora personal matriculada en medicina del deporte y fisioterapia de la Clínica Mayo, de Estados Unidos.
La que respalda su afirmación es cada vez más amplia y las guías de actividad física, (OMS), incluyen la recomendación de hacer actividades que fortalezcan los músculos, como complemento del ejercicio aeróbico.
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