La Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Nacional de Asunción (UNA)
La Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Nacional de Asunción (UNA) dio a conocer una lista de actividades físicas para mujeres con más de 60 años, en pos de preservar la salud y evitar posibles lesiones. “Según el peso, enfermedades que posea o el estilo de vida que lleva la mujer, estos ejercicios pueden variar en cuanto a intensidad y duración”, detallaron desde la cuenta oficial.
La Lic. Diana Cristaldo, especialista del Departamento de Kinesiología y Fisioterapia del Hospital de Clínicas, aclaró que antes de recomendar una actividad física, llevar una alimentación equilibrada es fundamental, instando así a realizar ejercicios pero comer bien a la vez.
– Ejercicios de respiración, que favorece a la oxigenación. Consiste en meter en aire por la nariz y luego sacar por la boca soplando o exhalando, esto se puede hacer 5 a 10 repeticiones, una o dos veces por día.
– Caminatas. En personas sedentarias se debe empezar con 10 minutos y luego progresivamente ir aumentando hasta 30 minutos.
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