¿Cuántos pasos debo dar al día?

Para quiénes verifican a diario la cantidad de pasos que dieron en el celular, seguro habrán escuchado que el ideal es 10mil, pero resulta que la ciencia ahora descubrió que no es necesariamente una regla infalible. Ya que lo importante de los pasos, es que cuantos más pasos demos, más probabilidades tendremos de realizar movimientos regulares a lo largo del día, lo cual es importante para la salud en general. Lo que encontraron es que aquellas que dieron al menos 4400 pasos al día, mucho menos que el consejo estándar de 10 000, tenían una tasa de mortalidad 41 por ciento más baja que las mujeres que dieron solo 2700 pasos. El tiempo sedentario disminuyó para los participantes que dieron 12 500 y 15 000 pasos por día, y los que dieron 15 000 pasos redujeron su tiempo sedentario hasta en 77 minutos por día. Pero el punto importante es que la gran mayoría de la población estadounidense por ejemplo, no da 10 000 pasos ni 7500 pasos. ...[Leer más]