Descansar también es entrenar. Saber cuántos días de pausa necesita tu cuerpo entre sesiones es clave para mejorar el rendimiento, evitar lesiones y ganar masa muscular. Te contamos cómo responde el cuerpo al esfuerzo físico y cuándo conviene frenar.
Cuánto descanso necesita tu cuerpo entre entrenamientos y por qué es clave
Cada vez que hacés ejercicio, especialmente si practicás entrenamiento de fuerza o sesiones intensas de cardio, provocás pequeñas lesiones microscópicas en las fibras musculares. Durante el descanso, el organismo repara y fortalece esos tejidos, permitiendo el crecimiento muscular y la mejora de la condición física.
Sin este imprescindible proceso de recuperación, aumentás el riesgo de sufrir lesiones, fatiga crónica y, paradójicamente, de estancarte en tus progresos.
La cantidad óptima de descanso dependerá de varios factores: el tipo de ejercicio, la intensidad, tu nivel de experiencia y tu edad, entre otros.
Leer la nota completa en Diario ABC
