Eso puede tomar la forma de insomnio, que es la dificultad para conciliar o mantener el sue��o, lo cual se traduce en la percepci��n de un sue��o no reparador, con cansancio y sue��o durante el d��a. Y en esta ��poca de pandemia hay algunos estudios que informan o que probablemente el 50 por ciento de la poblaci��n padezca trastornos del sue��o durante la cuarentena���, enfatiza el doctor Juan Facundo Nogueira, m��dico neumon��logo y especialista en Medicina del Sue��o del Hospital de Cl��nicas (MN 84970). Con la pandemia en su segundo a��o, meses de distanciamiento social, han sacudido nuestras rutinas diarias, eliminando los l��mites de la vida laboral y la incertidumbre constante en nuestras vidas, con consecuencias desastrosas para el sue��o. Y cada instancia va agregando m��s incertidumbre porque, bueno, ahora estamos en la etapa de empezar a aplicar las vacunas y est�� toda la incertidumbre de si vamos a tener vacunas suficientes, sostiene el especialista en Medicina del Sue��o. Otra alteraci��n, que aparece en el sue��o durante la pandemia, es la de las pesadillas, que interrumpen el sue��o, que nos despiertan en la mitad de la noche transpirados, agitados, con taquicardia. Una alimentaci��n balanceada, evitar las cenas muy copiosas, el consumo excesivo de alcohol, porque si bien da sue��o pero es de muy mala calidad cuando uno se va a dormir con una dosis importante. Si eso no nos resulta bueno, hay que tratar de hacer una consulta con alg��n especialista y seguramente intentar implementar alguna terapia conductual, algo que nos permita trabajarlo, y tambi��n sobre los pensamientos autom��ticos que afloran durante el sue��o o en el momento que vamos a dormir, y eso nos va a ayudar a desarrollar herramientas para tratar de controlar esos pensamientos, para tratar de controlar nuestra mente. Tenemos que poner el sue��o dentro de nuestra agenda y organizar nuestra agenda cotidiana en funci��n del sue��o.
La salud f��sica y mental est�� ��ntimamente relacionada con un buen descanso. Diferentes estudios han se��alado que aquellas personas que no logran dormir bien incrementaron sus afecciones durante este tiempo.
La situaci��n de pandemia que estamos viviendo ha ocasionado innumerables trastornos en el ritmo del sue��o. Eso puede tomar la forma de insomnio, que es la dificultad para conciliar o mantener el sue��o, lo cual se traduce en la percepci��n de un sue��o no reparador, con cansancio y sue��o durante el d��a. Esto, que probablemente sea el trastorno m��s frecuente, se ve habitualmente en un 20 por ciento de la poblaci��n.
���Un porcentaje de la poblaci��n mundial sufre en alg��n momento de su vida de insomnio. Y en esta ��poca de pandemia hay algunos estudios que informan o que probablemente el 50 por ciento de la poblaci��n padezca trastornos del sue��o durante la cuarentena���, enfatiza el doctor Juan Facundo Nogueira, m��dico neumon��logo y especialista en Medicina del Sue��o del Hospital de Cl��nicas (MN 84970).
Con pandemia o no, es dif��cil convivir con insomnio. Los problemas constantes para conciliar el sue��o o de mala calidad puede provocar impactos a largo plazo en la salud, como obesidad, ansiedad, depresi��n, enfermedades cardiovasculares y diabetes. La insuficiencia del sue��o, que muchas autoridades sanitarias consideran con menos de siete horas por noche, tambi��n afectan el trabajo. Diferentes estudios han demostrado que aumenta las probabilidades de cometer errores, inciden en la concentraci��n y aumenta los tiempos de reacci��n, como as�� tambi��n, en el estado de ��nimo.
Leer la nota completa en Radio Ñanduti
