Controlar nuestras emociones de manera apropiada y mantener la calma resulta difícil, afortunadamente existen algunas estrategias que pueden ayudarnos cuando ya estamos bajo el estrés.
Controlar nuestras emociones de manera apropiada y mantener la calma resulta difícil, afortunadamente existen algunas estrategias que pueden ayudarnos cuando ya estamos bajo estrés.
Las diferentes situaciones que se nos presentan hacen que sea complicado lidiar con el estrés, porque requieren control, esfuerzo y regulación de las emociones. Y es que cuando nos enfrentamos a él, nuestro pulso se acelera, respiramos más rápido, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y aumenta la actividad.
Si la respuesta al estrés dura demasiado tiempo puede perjudicar nuestra salud física y mental. Por lo general, provoca la aparición de canas, cambia el estado de ánimo, afecta a la salud de la piel y desestabiliza el bienestar, además de los efectos como resfrío, fatiga, irritabilidad, dolor de cabeza e insomnio.
Sufrir estrés es natural, pero hay que mantenerlo bajo control para mantenernos en equilibrio. Una de las principales herramientas para disminuir el estrés es la respiración controlada, lenta y profunda, que se considera un gran recurso en los momentos más intensos y según algunas investigaciones practicar esta técnica puede convertirse en un aliado para quienes tienden a padecerlo.
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