Ponerse el pijama, meterse en la cama, apagar la luz... y sumirse en el sueño más profundo. Lamentablemente, dormirse no es tan fácil para muchas personas. Cuando hay ruidos que molestan puede ser muy difícil conciliar el sueño. ¿Por qué pasa esto? ¿Y qué hacer cuando hay una fiesta callejera bajo la ventana del dormitorio o la pareja ronca?
¿Cómo dormirse a pesar del ruido? Consejos para conciliar el sueño
“Por supuesto, depende de qué ruidos estamos hablando”, dice Eva-Maria Elmenhorst, del Centro Aeroespacial Alemán (DLR) en la ciudad de Colonia. El ruido durante el sueño puede acelerar los latidos del corazón y las ondas cerebrales. Por eso puede despertarnos fácilmente, sobre todo durante la fase de conciliar el sueño, afirma la especialista en fisiología, que investiga el sueño y el rendimiento mental.
Es importante distinguir si el ruido se oye de forma continua o irregular. El tic-tac de un reloj o los ronquidos, por ejemplo, son más molestos que el silbido de un aparato de aire acondicionado.
Según Elmenhorst, también influye el llamado nivel de presión sonora, que mide la intensidad del ruido. Depende de cuánto destaque el ruido del ambiente. Cuanto más ruidoso es nuestro entorno, más silencioso percibimos un nuevo estímulo.
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