Incorporar microdescansos corporales de tan solo tres minutos puede ayudarte a reducir estrés, cuidar tu cuerpo y potenciar tu concentración en la rutina diaria. ¿Cómo podés aplicarlos?
Cómo aplicar los microdescansos para el bienestar físico y mental: pausas de tres minutos
Los microdescansos corporales son pausas breves, de uno a tres minutos, que se toman durante la jornada para desconectarse brevemente del trabajo o las tareas cotidianas.
A diferencia de los descansos tradicionales, no buscan la desconexión total, sino el alivio físico y mental inmediato.
Diversos estudios en ergonomía y neurociencia señalan que interrumpir actividades sedentarias con movimientos o relajación reduce la tensión muscular y mitiga el cansancio cognitivo.
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