Cómo alimentarnos en invierno - Nacionales - ABC Color

“Lo ideal es tener buenos hábitos, sin importar la estación del año, ya que la energía que nuestro organismo necesita para realizar sus funciones vitales, es la misma sin importar en que época del año estemos. Recomendaciones especiales para el Invierno: - Consumir frutas a temperatura natural, aprovechar las frutas de estación como limones, naranjas, pomelos, mandarinas, kiwi, que aportan cantidad significativa de Vitamina C, lo cual fortalece nuestro sistema inmune, protegiéndonos de enfermedades respiratorias, además de ayudar en la formación del colágeno, una proteína estructural que hace de escudo frente a microorganismos externos. - Debemos mantener 5 a 6 comidas al día, para mantener el metabolismo activo, estar saciados y evitar comidas copiosas luego de varias horas sin ingesta de alimentos. - La vitamina D también ayuda a través del sol, por tanto, es importante no dejar de salir al sol, aunque sea unos minutos al día y en invierno a veces tenemos días con poco sol, por tanto, se puede ayudar a suplementar este efecto a través de alimentos como la yema de huevo o el queso, por ejemplo. - Desde la Nutrición Energética, en la Medicina Tradicional China, también existen recomendaciones generales que se complementan para mantener la salud en esta época del año, como incluir en la dieta alimentos de naturaleza Caliente. ...[Leer más]