No hay duda: Los dolores de espalda son un padecimiento extendido entre la población. Sin embargo, hay que añadir que esta dolencia muchas veces es autoinfligida, porque frecuentemente el sedentarismo es un posible detonante.
Según explica la Sociedad Alemana de Ortopedia y Cirugía de Accidentes (DGOU), quien en cambio realiza actividad de manera regular, fortalece los músculos de su espalda y aligera la carga de la columna vertebral.
Asimismo los discos intravertebrales y las articulaciones sacan provecho de la alternancia entre esfuerzo y distensión. Por lo tanto, no resulta difícil arribar a esta conclusión: sin ejercicio, no hay espalda en condición saludable.
La dosis de actividad diaria: de acuerdo con la DGOU, la forma de movimiento es algo secundario. Desde pasear hasta trepar, cualquier tipo de actividad es beneficiosa para la espalda. Pero deberían ser al menos 30 minutos diarios.
Un consejo que dan los expertos es que, como para algunos incluso media hora de ejercicio puede asustar un poco, repartir las actividades en tres momentos del día y moverse a conciencia durante respectivamente diez minutos.
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