De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés),”los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial”. Falta de sueño: la pesadilla de los estudiantes ¿Cuántas horas necesitamos dormir según nuestra edad? ContinuidadDeberíamos dormir sin interrupciones para que el sueño sea efectivo 3. Profundidad El sueño debería ser lo suficientemente profundo para que sea restaurativo Fuente: WASM “La falta de sueño tiene impactos altamente nocivos en la salud, tanto física como mental”, advierte la experta. Mala dieta “La falta de sueño hace que nos alimentemos peor”, dice Cramer. Según el Instituto de Medicina del Sueño, una organización española que investiga los trastornos del sueño, la falta de sueño está ligada a la depresión, la ansiedad y los problemas psicológicos. Riesgo de accidentes “Si sufres falta de sueño, tienes más posibilidades de sufrir un accidente”, dice Cramer. Limitada capacidad cognitiva “Sabemos que la falta de sueño o la mala calidad del mismo tiene gran impacto negativo en nuestra salud a largo y a corto plazo”, advierten los expertos de la WASM. “Deberíamos entender el sueño de la misma manera en la que entendemos en otras cosas que benefician nuestra salud, como una buena dieta o la actividad física”, sostiene Cramer.
Los expertos lo confirman que cada vez dormimos menos. De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés),”los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial”.
“Dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de una buena salud, además de una dieta equilibrada y ejercicio regular”, explicó el organismo en una nota informativa.
Y según Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés), “muchos dicen que sólo duermen entre cuatro y cinco horas al día, pero eso no es algo de lo que se debiera presumir”.
1. Duración La suficiente para que estemos descansados y alertas durante el día (entre 7 y 9 horas al día)
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