Estamos en la estación más caliente del año, que nos ofrece mayor posibilidad de...
Estamos en la estación más caliente del año, que nos ofrece mayor posibilidad de realizar ejercicios al aire libre, en horarios adecuados. La caminata es un ejercicio muy recomendado para mantener la salud física y mental, porque no precisa muchos recursos. Es necesario al hacer este ejercicio vestir ropas ligeras y zapatos adecuados. Los profesores María Cristina Schokal Marques y Rafael Fabres de Carvalho saben mucho de esta actividad y comparten algunos tips en esta nota.
La caminata es un ejercicio aeróbico que usa el oxígeno para generar energía, lo que hace posible un mejor funcionamiento de los pulmones y del corazón. En consecuencia, ocurre el aumento del flujo sanguíneo, que mejora notablemente y previene la hipertensión arterial.
La práctica regular de la caminata previene enfermedades como la diabetes y, muchas veces puede reducir la dosis de los medicamentos.
Su práctica continuada permite mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la disminución de la grasa corporal, previniendo el sobrepeso y la obesidad.
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