¿Cómo evitar excedernos con las comidas?, es una pregunta que nos hemos hecho en cada feriado largo. No se trata de estar toda una vida reprimiéndose o controlándose, sino que simplemente aprender a comer. Para ello la licenciada en nutrición Nadia Cáceres nos brinda unos sencillos tips para comer sin culpas.
Según la licenciada en nutrición Nadia Cáceres, los días feriados y de Semana Santa traen consigo nuestras tradiciones y costumbres, y la comida es una de ellas, la cual nos reúne. Es muy importante en estas fechas especiales realizar elecciones inteligentes a la hora de organizar nuestra rutina, preparar los alimentos y consumirlos. “Tampoco debemos dejar de realizar actividad física, de esa manera nos sentiremos completamente a gusto”.
Para llevar una alimentación equilibrada y lejos de excesos, la nutricionista propone:
- Eliminar el pensamiento todo o nada , blanco o negro: ¨Como todo lo que quiero en abundancia, que el lunes arranco de nuevo¨. Estos pensamientos promueven una mala relación con la comida y con el cuerpo y anulan el disfrute y el comer de forma consciente.
- Continua con tu rutina normal de comidas, realiza al menos 3 a 4 comidas al día, evita saltearte las comidas principales.
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