Actividad física segura para niños y adolescentes durante temporada de invierno
El Departamento de Prevención y Control de Factores de Riesgo de la DVENT/DGVS del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social recomienda que, durante el invierno, niños y adolescentes mantengan una rutina regular de actividad física, con el acompañamiento activo de sus familias como principales promotoras de hábitos saludables. La práctica constante de movimiento aporta múltiples beneficios: previene la obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y trastornos neurológicos como el Alzheimer y el Parkinson. Además, mejora la calidad del sueño, fortalece órganos...
Las Directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre Actividad Física y Hábitos Sedentarios (2020) recomiendan al menos 3 horas diarias de actividad para niños de 3 a 5 años, y 60 minutos diarios para niños y adolescentes de 5 a 19 años, preferentemente de intensidad moderada a vigorosa. Las actividades pueden ser estructuradas o espontáneas, siempre seguras y adaptadas al entorno.
Algunas opciones incluyen juegos al aire libre, circuitos motores, deportes en canchas barriales, academias de danza o artes marciales, colonias de vacaciones, juegos grupales con pelotas y tareas domésticas activas como ordenar, limpiar o trabajar en jardines y huertas.
Es fundamental que estas actividades sean supervisadas por personas adultas, se adecuen al clima mediante el uso de vestimenta cómoda y abrigada, y contribuyan además a reducir el tiempo frente a pantallas a menos de dos (2) horas diarias (incluyendo televisión, videojuegos, tablet, celular y computadora). De esta forma, se promueve un estilo de vida más activo, saludable y equilibrado, incluso durante la temporada de invierno.
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