Actividad física en las vacaciones (1) - Escolar - ABC Color

Actividades Caminata Juegos al aire libre Juegos en el parque Colonias de vacaciones Teatro Expresión corporal Actividades de Boy Scouts Limpieza en el hogar Paseos en bicicletas Paseos a la mascota Huerta en la casa Subir escaleras en lugar de usar ascensor Caminar en lugar a usar transporte si es posible Actividades físicas de resistencia aeróbica Se recomienda practicar de tres a cinco veces a la semana ejercicios aeróbicos de baja intensidad y larga duración. Actividades en las que se desarrolla la fuerza: Saltos Lanzamientos Ejercicios con pesas pequeñas Ejercicios con balones medicinales Ejercicios localizados Ejercicios de velocidad Incluir rutinas de velocidad dentro de la práctica deportiva Es la capacidad de desplazarse en un mínimo de tiempo y en determinadas condiciones. Actividades a realizar: Carreras de velocidad Velocidad y coordinación Velocidad y agilidad Cambios de direcciones Velocidad con dominio de balón Velocidad en los deportes Recomendaciones Para la práctica deportiva utilizar la ropa adecuada para cada deporte que sea cómoda, fresca e ideal para el ejercicio físico. ...[Leer más]