Abril es el “mes verde” para promover la actividad física y estos son los beneficios que puede brindarte - Nacionales - ABC Color

Abril es el “mes verde” para promover la actividad física y estos son los beneficios que puede brindarte Si bien el Día Mundial de la Actividad Física se recuerda hoy, en plena Semana Santa, todo el mes de abril es el “mes verde” para la promoción de la actividad física, según recuerda el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social. Estimula el metabolismo general de los tejidos Disminuye la grasa corporal y aumenta el tamaño de los músculos Mejora la flexibilidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones Lea más: Sugerencias para la actividad física Además de los ya citados beneficios, uno puede tener en cuenta las siguientes recomendaciones: Preferir el transporte activo -caminar, pedalear, patinar- antes que los vehículos con motorizados Elegir usar las escaleras para subir y bajar en los edificios en lugar del ascensor Estimular a los niños y/o adolescentes a juegos que impliquen movimiento al aire libre Evitar pasar largas horas sentado y disminuir al máximo el tiempo de pantalla al día, sea la televisión, computadoras o videojuegos Fomentar las pausas activas en el trabajo cada 1 hora, como por ejemplo levantarse de la silla y hacer 10 a 15 sentadillas, caminar o subir y bajar las escaleras por dos minutos Buscar momentos para hacer un ejercicio físico que sea de su agrado incrementando la intensidad y complejidad de forma progresiva Las tareas como lavar el auto, limpiar la casa o hacer jardinería también ayudan Caminar: todo paso suma. ...[Leer más]