El insomnio del siglo XXI tiene nombre y es el vamping: la acción de permanecer conectados a los dispositivos tecnológicos antes de dormir, afectando así la calidad de nuestro descanso y bajando nuestro rendimiento.
El vamping es considerado el ladrón del sueño. La palabra proviene del inglés vampire, que en español significa vampiro, y texting, que es el envío de mensajes. Pasar el rato en las redes sociales o navegando en internet hasta que conciliemos el sueño es una falsa creencia.
Varios estudios comprueban que este mal hábito nos hace perder la noción del tiempo y afecta nuestra salud mental y física. En el caso de niños y jóvenes perjudica significativamente el desarrollo académico de los mismos.
Uno de los estudios es la investigación realizada por profesionales de la Clínica Universidad de Navarra, España, desarrollada en el 2018, que incluye 625 ensayos médicos de sueño en donde se constata que los dispositivos tecnológicos como el celular y la tablet, producen efectos negativos por su uso excesivo.
Según estos ensayos clínicos, la luz de onda corta emitida por estos aparatos durante su uso antes de dormir hace que nuestro cerebro entienda que aún es de día y no segregue melatonina, la hormona que concilia el sueño dos horas antes de descansar, retrasándose el inicio del sueño y durmiendo menos horas.
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