Después de una mala noche de sueño, hay algunos métodos de supervivencia que no pudieron demostrar efectividad. Expertos, indican los hábitos que hay que evitar y recomiendan las que sí funcionan para recuperar lo que no se durmió.
Algunos duermen cuatro, otros cinco y otros seis. Son pocos los que duermen las siete u ocho horas recomendadas para poder rendir bien al día siguiente. Sin embargo, es usual para aquellos que no disponen de mucho tiempo para dormir, que todos los días la historia se repita y el sueño se acumule.
Según un estudio realizado en 2016 por los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), hasta el 40 por ciento de los estadounidenses no duermen lo suficiente. El CDC descubrió que el insomnio crónico se extiende sin diferencias en los estratos económicos y lugares de residencia porque las personas no saben cómo compensar correctamente la falta de sueño.
La búsqueda de una solución a una mala noche de sueño dio lugar a infinidad de opciones. Productos naturales, bebidas energizantes con cafeína, cambios de hábitos dudosos y otros consejos inútiles no pudieron comprobar su efectividad. "El buen sueño se ha convertido en algo muy difícil de alcanzar para las personas", dijo Nancy Rothstein, educadora y autora de libros sobre el sueño, al sitio de noticias ATTN.
Para la especialista, la mejor forma de volver a tener una mala noche de sueño es "hacer las mismas porquerías que ocasionaron el mal descanso anteriormente".
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