El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostiene la vejiga, el útero y el recto. Cuando está débil, pueden aparecer pérdidas de orina, molestias en las relaciones sexuales o sensación de “peso” en la zona baja del vientre. Los ejercicios específicos, como los Kegel, son la base para cuidarlo. Pero la alimentación también juega un papel clave.
Superfoods para el suelo pélvico: nutrientes clave para fortalecer tu zona íntima
No existen alimentos milagrosos, pero sí nutrientes que ayudan a mantener el músculo fuerte, a reducir la inflamación y a mejorar el tránsito intestinal, algo muy importante para evitar el esfuerzo excesivo al ir al baño. ¿Qué deberías consumir para fortalecer tu zona íntima?
El suelo pélvico es músculo. Para repararlo y mantenerlo, el cuerpo necesita proteína de calidad. Incluir en el día:
Comer algo de proteína en cada comida ayuda a que los músculos respondan mejor al ejercicio de fortalecimiento.
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