Cuando suben las temperaturas, muchos sienten que el día “pesa” más: cuesta concentrarse, el rendimiento baja y el cuerpo parece pedir siesta a cualquier hora. No siempre es flojera: el calor altera la forma en que el organismo regula la temperatura y, si no se acompaña con una buena hidratación, la consecuencia directa es la fatiga.
Para mantener la temperatura interna alrededor de 37 °C, el cuerpo pone en marcha varios mecanismos. El más evidente es la sudoración: al evaporarse, el sudor ayuda a disipar calor. Pero ese proceso tiene un costo.
Al sudar se pierden agua y electrolitos (principalmente sodio y potasio). Si no se reponen, baja el volumen de sangre que circula, el corazón tiene que bombear con más esfuerzo y el oxígeno llega peor a músculos y cerebro. El resultado se siente como cansancio desproporcionado, somnolencia y, a veces, dolor de cabeza.
Irritabilidad en el verano. Además, el calor provoca vasodilatación: los vasos sanguíneos se ensanchan para ayudar a liberar calor. Eso puede bajar la presión arterial, generar sensación de debilidad, mareos al ponerse de pie y una fatiga que no mejora ni con café.
A esto se suma que las noches tropicales empeoran la calidad del sueño. Dormir mal varias noches seguidas amplifica el agotamiento, incluso si la hidratación es correcta.
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