Intentar rendir al máximo todo el día va en contra de tu biología. Los ritmos ultradianos, ciclos naturales que regulan tu concentración y energía cada 90 minutos, explican por qué tu cuerpo necesita pausas regulares para funcionar bien y evitar el agotamiento.
Ritmos ultradianos: cómo funciona tu energía diaria y por qué no conviene forzarla
A diferencia de los —que regulan ciclos diarios como el sueño y la vigilia—, los ritmos ultradianos son ciclos biológicos que se repiten varias veces en un periodo de 24 horas.
En los adultos, el más estudiado dura entre 90 y 120 minutos, seguido por una fase de bajos niveles de energía que puede extenderse entre 20 y 30 minutos.
Durante los picos ultradianos, nuestro cerebro alcanza su máxima capacidad de concentración, creatividad y resolución de problemas. Pero después de este intervalo óptimo, es natural experimentar cansancio, distracción o incluso irritabilidad.
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