La cuarentena no es excusa para dejar en el olvido las rutinas de ejercicio que podés realizar con algunos tips para optimizar los resultados de los entrenamientos en casa.
La posibilidad de ejercitarse en gimnasios o parques se ve afectada debido a las medidas impuestas por el gobierno, dejando como única opción el entrenamiento desde casa. Teniendo en cuenta que hacer ejercicios en el hogar es poco frecuente, resulta oportuno conocer algunas indicaciones, a fin de construir una rutina acorde a tus capacidades.
El preparador físico Miguel Figueredo recalca los beneficios de mantenerse en forma. "La actividad física es importante, en primer lugar, porque se relaciona directamente con la salud y nos mantiene en condiciones óptimas para afrontar el día a día", explica el entrenador.
"Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarnos a entrenar en casa, pero ojo, no todo vale, puesto que no todos los ejercicios están pensados para cualquiera", explica el preparador físico. Por ello, Figueredo refiere que es importante recibir indicaciones de un profesional titulado en ciencias de la actividad física y el deporte, ya que dichos especialistas poseen conocimiento de la anatomía y biomecánica corporal.
Otro factor crucial para que las rutinas sean aprovechadas al máximo es la correcta combinación de los distintos tipos de ejercicios. "Desde mi punto de vista, la mejor opción para trabajar los músculos desde casa es la resistencia cardiovascular (por ejemplo correr o saltar) y, además, añadirle los beneficios del entrenamiento de fuerza", expresa el especialista.
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