Dar vueltas en la cama no es un “fracaso de la noche”: es una señal. Especialistas en sueño recomiendan acciones simples para cortar el bucle de ansiedad, dormir antes y no arruinar el día siguiente por una noche de insomnio.
Qué hacer si no podés dormir: estrategias respaldadas por especialistas
Una mala noche le pasa a cualquiera. Se habla de cuando cuesta conciliar o mantener el sueño al menos 3 noches por semana durante 3 meses y eso afecta el día con cansancio, irritabilidad o niebla mental.
Concepto de insomnio.La diferencia entre ambos casos importa porque cambia la estrategia.
La recomendación más repetida en clínicas de sueño (y parte de la terapia cognitivo-conductual para insomnio, TCC‑I) es simple: salí de la cama.
Leer la nota completa en Diario ABC
