Las últimas semanas se caracterizaron por las bajas temperaturas que se registraron en nuestro país. Esto hace que las personas sientan más apetito y, por ende, coman más, pero ¿por qué pasa esto?
Durante los meses fríos se recomienda aumentar el consumo de cítricos y otros alimentos que elevan las defensas del organismo. Sea que te cuides en la alimentación o no, la mayoría tiene más ganas de comer a medida que las temperaturas bajan.
La nutricionista Dafna Sapoznik explicó al portal 24 Horas de Chile los errores más comunes que cometen las personas y que los llevan a sentir hambre de manera permanente:
1- Bajo consumo de fibra: La fibra es fundamental para una alimentación saludable, ya que ayuda a la prevención de diabetes, en el tratamiento del estreñimiento y en la regulación de grasas y colesterol. Además elimina las toxinas del cuerpo y aumenta la sensación de saciedad.
Una dieta alta en fibra puede reducir el índice glicémico de los otros alimentos. La recomendación es consumir 25 gramos al día. "Les recomiendo que elijan una dieta que incluya una variedad de frutas, verduras, frijoles, legumbres y granos enteros", señala el especialista.
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