¿Es malo comer bocadillos a lo largo del día? Hacerlo correctamente tiene sus secretos. te contamos en esta nota.
Picoteo saludable: las reglas a seguir para no subir de peso
Comer un bocadillo o dos entre comidas puede reducir el apetito para no llegar a la mesa del comedor con un hambre voraz. Los refrigerios también pueden ayudar a obtener o complementar todos los nutrientes que necesitamos diariamente.
Por otro lado, el picoteo todo el día, especialmente con alimentos de escaso valor nutricional, puede hacer que comamos demasiado y acumulemos kilos de más. La clave es adoptar un enfoque inteligente para comer bocadillos.
Seguir masticando. Saborear los alimentos masticando lenta y completamente. Un estudio determinó que las personas que masticaban las almendras a fondo (hasta 40 veces cada una) se sentían llenas por más tiempo que aquellas que masticaban la misma cantidad de almendras pocas veces.
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