¿Los errores de la ‘Operación Bikini’? Los expertos en nutrición, medicina deportiva y psicología describen los errores más frecuentes y perjudiciales que solemos cometer en nuestros preparativos para estar en buena forma y sentirnos a gusto con nuestro cuerpo durante la época estival. Además ofrecen claves prácticas para evitar esos tropiezos.
Si queremos llegar al verano con un peso saludable y unos niveles de grasa óptimos necesitamos planificarlo con tiempo en vez de dejarlo para último momento y seguir un plan nutricional que nos permita alcanzar nuestros objetivos, sin poner en riesgo nuestra salud, aconseja la nutricionista Carmen Escalada.
Para la psicóloga María González, especializada en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, uno de los errores que cometemos en la llamada ‘Operación Bikini’ (OB) es plantearnos unos objetivos poco realistas y tener unas expectativas centradas solo en el resultado y en unas fechas concretas.
Para reducir más el volumen de nuestra grasa, tenemos que efectuar entrenamientos de fuerza destinados a aumentar nuestra masa muscular, combinados con un entrenamiento aeróbico muy ligero y moderado, y no demasiado prolongado, señala Ruben Bravo, portavoz del Instituto Médico Europeo de la Obesidad.
El principal error que comete la mayoría de la gente para adelgazar durante la ‘Operación Bikini’ (OB), consistente en intentar eliminar en pocas semanas los kilos adquiridos durante el invierno y lucir un buen aspecto en la época cálida, “justamente es esperar a estar a las puertas del verano y del bikini para querer bajar de peso”, según la nutricionista clínica Carmen Escalada.
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