Un sistema inmune descuidado a causa del sedentarismo, el consumo indiscriminado de comida chatarra sumado al tabaquismo, el consumo descontrolado del alcohol, el estrés diario puede desencadenar estar expuestos a contraer con frecuencia enfermedades estacionales como la insoportable gripe de verano. “Entre ellos, se encuentran la vitamina A, vitamina C, B, Zinc. “Porque la vitamina D se activa cuando nos ponemos al sol y hay tener en cuenta que por lo menos media hora de exposición solar en horas permitidas porque vivimos en un país extremadamente caliente, entonces en horas permitidas por lo menos media hora de exposición solar”. “Por ejemplo, en cuanto a la vitamina D, si no consumimos la suficiente cantidad de alimentos que tiene vitamina D, entonces; por ejemplo, recurrir a la suplementación siempre y cuando tengamos un dosaje de la vitamina D, que eso un médico nos solicita para hacer el dosaje, y el médico te indica si es superbajo tu vitamina D”. “En cuanto al alcohol y el tabaquismo lo ideal es disminuir, o evitar, si sos paciente tabaquista, necesitas mayor cantidad de vitamina C.
Un sistema inmune descuidado a causa del sedentarismo, el consumo indiscriminado de comida chatarra sumado al tabaquismo, el consumo descontrolado del alcohol, el estrés diario puede desencadenar estar expuestos a contraer con frecuencia enfermedades estacionales como la insoportable gripe de verano. Un sistema inmune débil es blanco de diversas enfermedades porque disminuye su capacidad de defendernos.
Pero ¿qué es el sistema inmunitario? Comprende una amplia red de tejidos, órganos y células que se traduce en la “capacidad natural del organismo para defenderse de los organismos patógenos (por ejemplo, virus o bacterias) y resistir a las infecciones”, según la conceptualización de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Entonces para un sistema inmune fuerte, la licenciada en Nutrición, Lis Quevedo, del Instituto de Previsión Social (IPS), ofreció ocho consejos para el fortalecimiento con la finalidad de evitar enfermedades y llevar una vida sana.
“Lo ideal es siempre que los trescientos sesenta y cinco días del año se lleve una correcta alimentación. Además de la alimentación, incluye también poder realizar actividad física; que no sea un paciente sedentario, que no consuma en exceso alcohol, evitar el tabaquismo, también debe cuidar el estrés, porque ahora el estrés le enferma a todos, y también incluye la correcta higiene diaria”.
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