Los minerales y electrolitos que aporta el agua en el organismo no es reemplazable por otras bebidas como jugos naturales ni agua gasificada. En esta semana con días de intenso calor se recomienda reducir la ingesta de gaseosas y comida procesada y optar por frutas y verduras y no exponerse al sol entre las 10:00 y las 17:00.
Los dos litros de agua recomendado por día para mantener hidratado el cuerpo equivale a unos 8 vasos y esta cantidad debe ser ingerida en forma espaciada sin esperar a sentir sed ya que este estado es síntoma del inicio de la deshidratación. El agua debe ser sin gas y sin sodio ya que este último incrementa la presión arterial y propicia la retención de líquido. El tereré, el mate o los jugos de frutas no reemplazan la cantidad de agua diaria que necesita el organismo. Beber jugo de frutas, si bien es saludable, no suplanta el requerimiento de agua para el cuerpo, es decir, pese a que...
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