Caminar es beneficioso, nos ayuda a oxigenar el cuerpo, quemar energía, relajarnos, y si a esto le sumamos el mindfulness -estar presentes en el aquí y ahora- estaremos practicando un tipo de meditación llamada “caminata consciente”.
“Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación”, Sociedad, Mindful y Salud. Es un tipo de meditación enfocada a dejar la ansiedad, los pensamientos limitantes y vivir un presente sin nerviosismo o ansiedad.
El mindful walking surge como una manera de desarrollar la concentración y atención plena, es caminar siendo conscientes de cada paso y disfrutar el trayecto sin distracciones como el pasado o el futuro. Es, básicamente, caminar poniendo en mute nuestra mente, conectando con el presente, nuestro cuerpo y todo lo que nos rodea.
- Como cualquier otro tipo de meditación, ayuda a aumentar el autoconocimiento y a reflexionar sobre nuestra vida, lo que queremos y lo que no.
- Reduce notablemente los niveles de estrés, ansiedad y, por ende, mejora el sistema inmune y reduce los procesos inflamatorios que pueda haber en el cuerpo por exceso de cortisol (hormona de estrés).
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