Reducir el sueño en 1,5 horas por noche aumenta, en seis semanas, el peso corporal y la sedentarismo en adultos con riesgo cardiometabólico, revela un estudio de la Universidad de Columbia. Las implicaciones para la salud son varias.
Menos sueño, más peso: los peligros que debés conocer ya mismo
Reducir el sueño en tan solo 1,5 horas por noche se asoció con un (cerca de medio kilo), la circunferencia de la cintura y el tiempo de sedentarismo en adultos con riesgo cardiometabólico elevado, y en un período de seis semanas, según un análisis de dos ensayos clínicos.
Detrás de la investigación hay científicos de la Universidad de Columbia (Estados Unidos), que señalan que los hallazgos sugieren que las estrategias para promover una duración adecuada del sueño deberían incorporarse a los programas de control de peso y prevención de enfermedades cardiometabólicas.
Estos completaron dos condiciones de sueño: seis semanas con su sueño habitual y seis semanas con una reducción de 1,5 horas aproximadamente por noche -se indicó a los voluntarios que retrasaran su hora habitual de acostarse 90 minutos-, informa el American College of Physicians (editor de la citada revista).
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