La OMS recomienda ejercicios de resistencia para la salud. Mantener la masa muscular es vital para la autonomía física después de los 40.
Con el paso de los años, el cuerpo pierde fuerza y movilidad si no se ejercita con regularidad. Incorporar rutinas simples de resistencia y mantener una alimentación equilibrada ayuda a sostener energía y autonomía física.
Mantener el cuerpo fuerte no solo mejora la apariencia física: es una estrategia vital para resistir enfermedades, recuperarse más rápido y vivir con mejor calidad de vida, especialmente ante crisis sanitarias. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), mantener una musculatura activa es una forma de “resiliencia física” frente a emergencias sanitarias y es especialmente importante a partir de los cuarenta años.
Con el paso de los años, el organismo atraviesa cambios que muchas veces pasan desapercibidos. Uno de los más importantes es la pérdida progresiva de la masa y fuerza muscular, un proceso conocido como sarcopenia. Este fenómeno puede comenzar desde los 40 años y acelerarse a partir de los 50, afectando la postura, el equilibrio, el metabolismo y la energía diaria.
Por eso, priorizar ejercicios musculares en esta etapa no es una cuestión de estética, sino de salud y funcionalidad. Los músculos fuertes ayudan a sostener las articulaciones, a mejorar la densidad ósea y prevenir lesiones o caídas. También regulan el metabolismo y favorecen el control del peso corporal y del azúcar en sangre.
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