Aunque solemos enfocarnos en las proteínas para cuidar los músculos, el magnesio cumple un rol igual de crucial. Este mineral esencial participa en la contracción muscular, la recuperación y el rendimiento físico, pero muchos lo pasan por alto.
Magnesio y músculos: el nutriente clave que pocos tienen en cuenta
Las proteínas son los “ladrillos” de los músculos. Se componen de aminoácidos que el cuerpo utiliza para reparar tejidos musculares dañados tras el ejercicio, construir nuevas fibras y mantener la estructura muscular.
Una dieta insuficiente en proteínas puede llevar a una pérdida de masa muscular, debilidad e incluso problemas durante la recuperación de lesiones.
El magnesio, aunque menos famoso, es imprescindible para una función muscular adecuada. Este mineral participa en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, y alrededor del 30 % de su concentración total se encuentra en los músculos.
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