La mayoría de nosotros respiramos mal, lo que se traduce en dolores, ansiedad y otros malestares.
Aprender a relajarse es un trabajo que puede costar mucho esfuerzo, especialmente cuando nos hemos acostumbrado a vivir una rutina permanentemente estresante o no sabemos identificar muy bien cuándo tenemos ansiedad.
Sin embargo, el estrés, muy necesario para el cuerpo porque es un mecanismo de defensa, a la larga puede ser verdaderamente perjudicial y se traduce en problemas tales como insomnio, dolor de cabeza, tensión muscular, fatiga, malestar estomacal o algunos más graves como presión arterial alta, obesidad o problemas cardíacos.
Para solucionarlo, la respiración es fundamental y puede ayudar a encontrar la paz en un mundo frenético. Como sucede con aquel que quiere aprender algo, ya sea a montar en bicicleta o un nuevo idioma, la práctica es fundamental en esta materia.
Como indica un artículo recientemente publicado en Psychology Today, una suave respiración ascendente y descendente estimula las partes del cerebro y el sistema nervioso responsables de crear una sensación de calma y tranquilidad. Las hormonas calmantes fluyen por el cuerpo, calmando los pensamientos negativos. Empiezas a relajarte y a respirar aún más lenta y profundamente. A continuación los pasos a seguir:
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