Cuando el termómetro sube, el gimnasio se vacía y la pileta se llena. Pero reducir el movimiento en el agua a solo nadar de una punta a la otra es quedarse corto: hoy el “fitness acuático” abarca desde versiones de alta intensidad del clásico aquagym hasta circuitos funcionales, ciclismo bajo el agua y yoga sobre tablas.
Detrás de la música fuerte y el ambiente de vacaciones hay algo más que diversión en el agua: entrenamientos completos, con impacto reducido en las articulaciones y un gasto calórico que, bien programado, compite con muchas rutinas de sala de musculación.
El agua aporta tres factores que los entrenadores señalan como clave:
Bajo impacto articular: el cuerpo “pesa” menos (se reduce la carga sobre rodillas, caderas y columna), lo que permite trabajar con menor riesgo de lesión, sobre todo en personas con sobrepeso, mayores o en rehabilitación.
Resistencia constante: cada movimiento enfrenta la resistencia del agua en todas las direcciones, lo que obliga a activar más grupos musculares al mismo tiempo.
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