El 40% de la población mundial sufre insomnio, trastorno que está directamente relacionado con nuestros hábitos
Los datos son concluyentes: el 40% de la población mundial sufre insomnio, un trastorno del sueño que está directamente relacionado con nuestros hábitos.
El ritmo de vida que llevamos y el estrés pueden tener mucho que ver en esta cifra, al igual que en tiempos de confinamiento el sedentarismo y la incertidumbre por el futuro. Aunque nuestra naturaleza nos obliga a dormir y descansar, la verdad es que a veces es bastante difícil conciliar el sueño porque no podemos dejar ciertos pensamientos a un lado.
Si eres de las personas que tienen dificultades para entregarse a los brazos de Morfeo, es recomendable que sigas una serie de rutinas: mantén fresca la habitación, date un baño antes de dormir, acuéstate (y levántate) siempre a la misma hora y no hagas ejercicio hasta dos horas antes. Pero sin duda, lo que jamás debes hacer si quieres dormir y descansar es ponerte a mirar el celular al irte a la cama.
Los expertos en sueño aseguran que no hay una, sino muchas respuestas diferentes cuando se trata de cómo afectan las pantallas a tu descanso. Por un lado, el tiempo frente a una pantalla a altas horas de la noche mantiene tu mente ocupada cuando debería "apagarse" para poder dormir. Harneet Walia, doctora especialista en trastornos del sueño, explica en la revista Best Life que incluso una "revisión rápida" del teléfono antes de acostarse puede estimular el cerebro, prolongando su estado de vigilia. La luz azul de los móviles tampoco ayuda.
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