Ganar fuerza en las piernas evita futuras lesiones

Realizar actividad física es indispen­sable para llevar un estilo de vida saludable. Además de ello, los ejercicios de tonifica­ción de piernas tienen un plus, pues ayudan a esti­lizar una de las partes del cuerpo que más trabajo cuesta ejercitar y que más preocupa, debido a la acu­mulación elevada

Realizar actividad física es indispen­sable para llevar un estilo de vida saludable. Además de ello, los ejercicios de tonifica­ción de piernas tienen un plus, pues ayudan a esti­lizar una de las partes del cuerpo que más trabajo cuesta ejercitar y que más preocupa, debido a la acu­mulación elevada de tejido graso en esta zona.

No obstante, es necesa­rio investigar y aprender cómo hacer cada ejerci­cio de la manera correc­ta, con las posturas ade­cuadas y el número de repeticiones a la medida de los objetivos y necesi­dades. En algunos casos puede ser conveniente pedir la opinión de un entrenador o profesio­nal en la materia.

La entrenadora Rossana Fleitas explicó que los ejercicios que no pueden faltar en una rutina para fortalecer los miembros inferiores fuertes son las sentadillas, peso muerto y estocadas. En todo el pro­ceso tiene mucho que ver la constancia, la frecuen­cia, la calidad de entrena­miento y otros factores como la alimentación, que influyen para poder ver los cambios de 8 a 12 semanas como mínimo.

“Todo tipo de entrena­miento será beneficioso para fortalecer las piernas, pero depende de cada per­sona si busca bajar de peso, ganar fuerza o desarrollar músculos. Si uno sabe cuál es su objetivo y está guia­do con una planificación o entrenador, sabrá cómo dividir, combinar o ajustar las rutinas para lograr lo que desea”, agregó Fleitas.