Un informe de The Telegraph reunió recomendaciones de especialistas en sueño y neurociencia para contrarrestar la fatiga, recuperar energía y preservar el equilibrio físico y emocional durante el día, incluso cuando el descanso nocturno fue insuficiente.
Un informe realizado por The Telegraph detalló recomendaciones prácticas de especialistas para contrarrestar la fatiga, mejorar la concentración y mantener el equilibrio corporal y emocional durante el día.
Despertar tras una noche de descanso insuficiente genera cansancio, confusión y somnolencia inmediatos. Este malestar suele extenderse a lo largo de la jornada, afectando el rendimiento físico y mental, las relaciones y la capacidad de interactuar.
Según datos de Holland & Barrett, tres cuartas partes de la población se levantan fatigadas, y una quinta parte duerme menos de seis horas cada noche, lo cual resulta insuficiente para un funcionamiento óptimo.
La falta de sueño no solo provoca somnolencia; también altera el equilibrio interno del organismo. Ivana Rosenzweig, médica del sueño y neuropsiquiatra consultora del Hospital Guy's and St Thomas, explicó a The Telegraph que el poco descanso nocturno "altera por completo nuestra forma de relacionarnos con el mundo, las tareas, los demás e incluso con nosotros mismos".
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