Para muchas mujeres, la llegada de la menstruación no solo trae consigo síntomas físicos, sino también cambios emocionales significativos. La nutricionista clínica Gianette Trotte dice que afortunadamente, existen diversas estrategias de manejo que pueden ayudar a las mujeres a lidiar con los cambios de humor premenstruales de manera más efectiva.
Estrategias para lidicar con los cambios de humor premenstruales
“Mantener una alimentación balanceada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente puede ayudar a regular los niveles hormonales y mejorar el estado de ánimo”, señala la nutricionista clínica Gianette Trotte.
También señala la profesional que compartir los sentimientos y experiencias con amigos cercanos, familiares o grupos de apoyo puede brindar un alivio emocional y proporcionar una red de apoyo.
“Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo”.
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