Con el aumento del teletrabajo también aumentan los dolores y molestias de espalda en la población laboral. Practicar una serie de ejercicios para fortalecer la musculatura debilitada por permanecer mucho tiempo sentado delante del ordenador, ayuda a reducir y prevenir los problemas lumbares de manera natural.
“Una columna vertebral estable, protegida por una masa muscular potente, reducirá la incidencia de dolores causados por el debilitamiento de los músculos a causa del sedentarismo”, según Alexander Pérez, de Wonder Technology.
“El dolor de espalda suele empezar con molestias lumbares sobre todo en los hombres, y cervicales en las mujeres, por lo que es recomendable un trabajo físico enfocado en fortalecer los músculos que protegen esas zonas del cuerpo”, según Pérez.
Para prevenir el dolor de espalda al teletrabajar es mejor habituarse a practicar “al menos 5 horas semanales de un ejercicio o actividad física que nos guste”, en vez de practicar un ejercicio “médicamente perfecto” solo una vez al mes, según el doctor Francisco Kovacs, especialista en afecciones dorsales.
“Pasamos más tiempo sentados, y realizamos menos actividad física. Nos enfrentamos a un nuevo estilo de vida que genera problemas de salud. De hecho, se han disparado el número de consultas relacionadas con teletrabajo y dolor de espalda”, explica la doctora Carmen De Andrés, directora médica de las clínicas Medicina Del Dolor (MDD), en España.
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