Mantenerse bien hidratado es muy importante en esta época del año, pues el riesgo de deshidratarse es mayor.
Con este clima, se aconseja beber más agua que de costumbre y no esperar a tener sed, ya que esta condición se presenta cuando el cuerpo manifiesta deshidratación. Para que el cuerpo se mantenga hidratado, se indica tomar por lo menos 2 litros de agua por día (aproximadamente 8 vasos) y no menos de esto.
Para aplacar la sed, no se aconseja el agua gasificada, ya que contiene sodio y colorantes, y no cuenta con ninguna ventaja frente al agua potable. Lo recomendable es consumir agua sin sodio, principalmente aquellas personas que padecen de hipertensión arterial o insuficiencia cardiaca, puesto que el sodio hace que la presión arterial se incremente y retenga el líquido del cuerpo.
Por otro lado, el tereré, el mate o los jugos de frutas no reemplazan la cantidad de agua diaria que necesita el organismo. Beber jugo de frutas, si bien es saludable, no suplanta el requerimiento de agua para el cuerpo, es decir, pese a que contienen agua, no aportan los minerales necesarios como lo hace el vital líquido.
A la hora de consumir jugos de frutas, se sugiere hacerlo con moderación, porque aparte de fructosa (hidratos de carbono) aporta calorías. También se recomienda reducir la ingesta de bebidas gaseosas, por su alto contenido de azúcares.
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