El ronquido es un sonido común que muchas veces se toma como una molestia pasajera, pero detrás de él pueden esconderse problemas respiratorios que afectan tanto la calidad del sueño como la salud en general. Para comprender mejor este fenómeno, Dorcas Stella Sanabria Mora, médica especialista en Desórdenes Respiratorios del Sueño de Morpheus Sleep Clinic, explicó cuáles son las causas, los factores de riesgo y las opciones de tratamiento disponibles hoy.
“El ronquido se produce porque el aire que entra y sale durante la respiración nocturna encuentra una resistencia en las vías aéreas. Esa resistencia hace que los tejidos blandos de la garganta vibren y produzcan el sonido característico”, detalló Sanabria.
Entre las causas más frecuentes, según la especialista, se encuentran: la obstrucción nasal por desviación del tabique, rinitis o inflamación de cornetes; la hipertrofia de amígdalas o adenoides, especialmente en niños; y la relajación de los músculos de la garganta al dormir, que estrecha el paso del aire. “En adultos, puede deberse al sobrepeso, la edad avanzada o una predisposición anatómica que favorece la caída de los tejidos blandos. Incluso un componente genético puede influir en la anatomía de las vías respiratorias”, añadió.
No todos los ronquidos requieren un tratamiento médico complejo. Según Sanabria, varios hábitos simples pueden marcar una gran diferencia: mantener un peso saludable, ya que la grasa en cuello y abdomen reduce el espacio de las vías aéreas; dormir de costado en lugar de boca arriba, para evitar el colapso de la lengua hacia atrás; cenar ligero y al menos dos horas antes de acostarse, lo que reduce el reflujo y la relajación excesiva; mantener una buena higiene del sueño, con horarios regulares y un entorno adecuado.
“Son medidas naturales que, en muchos casos, disminuyen notablemente los ronquidos”, afirmó.
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