Los ejercicios de movilidad son una parte fundamental de cualquier rutina de entrenamiento, aunque a menudo se pasan por alto. Aumentar la movilidad puede marcar una gran diferencia no solo en el desempeño físico, sino también en la prevención de lesiones. ¿Cómo puede integrarse en la rutina diaria?
Ejercicios de movilidad: el gran olvidado que podría prevenir lesiones
La movilidad se refiere a la capacidad de mover una articulación o grupo de articulaciones a través de su rango completo de movimiento de manera efectiva y sin restricciones.
A diferencia de la flexibilidad, que se centra en la capacidad de los músculos para estirarse, la movilidad engloba no solo eso, sino también la fuerza y el control motor necesarios para realizar movimientos con seguridad.
Prevención de lesiones: incrementar el rango de movimiento funcional disminuye el riesgo de lesiones al reducir el estrés en las articulaciones y tejidos conectivos durante los movimientos.
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