Las fiestas de fin de año traen consigo reuniones familiares, celebraciones y, muchas veces, un descontrol alimenticio que puede afectar nuestra salud. Para disfrutar de estos días sin perjudicar el bienestar, el nutricionista Diego López, conocido como NutriDiego, compartió con InfoNegocios cinco consejos prácticos para cuidar la alimentación en estas fechas:
Planificar tus comidasUno de los errores más comunes es saltarse comidas durante el día, especialmente el desayuno y el almuerzo, a la espera de la cena de Nochebuena o la celebración de Año Nuevo. “Es muy importante mantener una alimentación balanceada a lo largo del día. Esto ayuda a evitar llegar a la cena con demasiada hambre, lo que puede llevar a comer en exceso”, explicó el especialista.
Mantenerse hidratadoLa hidratación adecuada es clave, ya que muchas veces se confunde la sed con el hambre. “Tomar agua constantemente durante el día puede ser un gran aliado para controlar los excesos”, aseguró. Además, recomendó evitar las bebidas azucaradas y moderar el consumo de alcohol, ya que estas aportan calorías vacías.
Elegir con inteligencia qué comerAl momento de llenar tu plato, es importante optar por opciones más saludables. “Dale prioridad a las ensaladas, especialmente las que contienen vegetales verdes, y selecciona proteínas magras en porciones controladas”, sugirió NutriDiego. También hizo hincapié en prestar atención a la inocuidad alimentaria, cuidando la conservación de los alimentos, especialmente en climas cálidos, para evitar intoxicaciones.
No olvidar mantenerte activoEl movimiento no debe quedar en pausa durante las fiestas. “Caminar, trotar o ir al gimnasio son actividades que no deberías abandonar. Muchas personas pueden aumentar hasta 5 kilos en estas dos semanas debido a la falta de ejercicio y los excesos”, advirtió el experto. Mantener una rutina de actividad física es crucial para equilibrar las calorías consumidas.
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