“Me va ir mal en este examen” y “no soy bueno en esto” constituyen expresiones que, sumadas al temor y la inseguridad, acompañan a nuestras expectativas negativas. Conocé algunas técnicas que te ayudarán a alcanzar tus objetivos y recuperar la esperanza.
Despojate de las expectativas negativas y alcanzá todas tus metas
Las pruebas parciales se acercan peligrosamente y tu cerebro ya pronostica una lluvia de malas notas; asimismo, las dudas te obligan a repetir que nunca obtendrás ese anhelado puesto laboral. Por otro lado, la alegría de pasar de curso o alcanzar un ascenso en tu trabajo se esfuman, pues la preocupación de qué vendrá después se avecina; en cualquier segundo, el azar puede inclinar la balanza hacia un conjunto de desgracias. Para cada situación de nuestra vida, ¿siempre esperamos lo peor?
“Nuestros pensamientos le dan valor a las situaciones que vivimos; muchas veces, las expectativas negativas surgen porque nos sentimos ansiosos e, incluso, vulnerables. La tendencia a esperar lo peor de las cosas se transforma en un mecanismo para protegernos de posibles eventos”, explica la psicóloga Guadalupe González. Para la licenciada, en esta situación, influyen el seno familiar, la cultura y las malas experiencias.
En la investigación “Pronósticos afectivos: saber qué desear“, elaborada por la Universidad de Harvard y publicada por The New York Times, se reveló que somos notablemente negativos para predecir cómo nos sentiremos ante una situación específica; por ende, las cosas no siempre se adhieren al plan que elaboramos en el momento de temor. Según este análisis, no hay manera de que podamos anticiparnos a todas las situaciones; de ahí que, enfocarnos en todo lo que podría salir mal se convierte en una pérdida de tiempo.
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