El sueño es un componente crítico de nuestra salud física y mental, y la cantidad de sueño que necesitamos cambia a medida que envejecemos. Los expertos en sueño han formulado directrices de sueño por edad para ayudar a asegurar que las personas obtengan el descanso que necesitan para mantenerse saludables y funcionar de manera óptima.
¿Cuántas horas de sueño se recomiendan según la etapa de vida en la que te encuentres?
Los recién nacidos necesitan entre 14 y 17 horas de sueño al día. Este tiempo está distribuido a lo largo de 24 horas, debido al patrón de alimentación de cada 2 a 4 horas. Dormir lo suficiente es fundamental para su desarrollo físico y cerebral.
A medida que los bebés crecen, todavía requieren bastante sueño: de 12 a 15 horas diarias. A esta edad, muchos bebés comienzan a dormir más tiempo durante la noche, con siestas durante el día.
Los niños pequeños deben dormir entre 11 y 14 horas al día. Establecer una rutina de hora de dormir regular y respetarla puede ayudar a garantizar que reciban el descanso necesario para su desarrollo.
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