Comer sano y mantener buen peso todo el año - Estilo De Vida - ABC Color

Esto significa que si la mujer no cuida su alimentación y no realiza actividad física, podrá tener un aumento de peso considerable con el correr del tiempo. Si la persona se ve muy delgada, podemos asumir que podría estar pasando por un periodo de poca ingesta o desnutrición (salvo que sea una persona de constitución delgada, que es aquella que puede gozar de buena salud aún estando con un peso inferior al normal). Básicamente: buen descanso, buena alimentación, ejercicio regular y moderado, porque existen incluso atletas con problemas de salud ocasionados por sobre-entrenamiento, ser deportista no siempre es garantía de salud. –Cuánto comer no depende de la estación del año, es recomendable realizar un mínimo de 4 comidas al día para evitar pasar muchas horas sin comer y que esto favorezca a que se enlentezca el metabolismo y tener más apetito en la siguiente comida. Lo ideal es no pasar más de 3-4 horas sin comer, y comer alimentos saludables. Pero no comer emocionalmente, que significa omitir las señales reales de nuestro cuerpo cuando tiene hambre o no comer a pesar de tener hambre, también debemos evitar la realización de dietas restrictivas que terminen por desatar la compulsión por ser insostenibles en el tiempo, comer por aburrimiento, ansiedad o enojo, beber poca agua, tener un estilo de vida muy sedentario, abusar de la sal y los dulces. Comer sano no siempre es “aburrido”, hay infinidad de recetas que podemos adaptar en la casa que no requieren demasiado tiempo de preparación, el secreto está en adelantarse y tener los ingredientes listos para luego elaborar los alimentos de manera más rápida y sencilla. Para todas, la compra en el supermercado es el primer paso del cuidado de nuestra salud: si compramos alimentos sanos, vamos a comer comida sana, pero si compramos snacks, dulces, embutidos, galletitas, etc., terminaremos comiendo esos alimentos. ...[Leer más]