Es fundamental no torturarse para lograr recuperar el peso saludable, los sacrificios no son necesarios. Se debe aprender a comer de manera saludable siempre.
El licenciado en nutrición Antonio Danei menciona que en la alimentación no deben faltar las frutas ni las verduras. “En el desayuno, la media mañana y la merienda deben estar presentes las frutas, con eso se suman tres porciones de vegetales. En el almuerzo y la cena, deben estar en los platos, las ricas ensaladas de verduras” dijo.
El cuerpo debe recibir nutrientes para que funcione bien y eso ocurre cuando se consumen alimentos de diferentes grupos, por lo tanto, las famosas “dietas desintoxicantes” de un solo alimento no son recomendables.
“El organismo tiene su propio mecanismo de desintoxicación a través del hígado y los riñones, los jugos y batidos verdes” están bien para refrescar y sumar nutrientes pero no realizan esa función” aseguró Danei.
Es importante que se consuman porque contienen muchos nutrientes saludables, especialmente fibra, componente importante para la motilidad del tránsito intestinal y para la salud cardiovascular.
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