La meditación es muy recomendada para gestionar las tensiones y el estrés. Para entrar en este estado de relajación se centra la atención, ya sea en sonidos o en nuestra respiración, y una de esas técnicas que nos ayuda a conseguirlo es el body scan.
Cuando estamos bajo mucho estrés, nervios o preocupación, nuestra mente tiende a sobrepensar diferentes escenarios que agravan nuestra situación y todo esto dispara nuestros niveles de cortisol, generando más tensión en nuestro cuerpo.
Por eso la meditación es muy recomendada para gestionar estos acontecimientos que, de vez en cuando, llegamos a vivir. Para entrar en este estado de relajación se centra la atención, ya sea en sonidos o en nuestra respiración, y una de esas técnicas que nos ayuda a conseguirlo es el body scan.
El body scan o escaneo corporal tiene como objetivo conectar la mente con el cuerpo, está basado en el mindfulness y la intención es que uno se enfoque en las sensaciones del organismo, en lugar de la respiración.
Esta técnica sirve para poner foco en el presente, ir al cuerpo, salir de la mente, explorar las sensaciones corporales y desde ellas, permitirnos sentir cómo estamos en un espacio de reposo. Esto puede mejorar tu estado físico, mental, controlar el estrés, la ansiedad y hasta el dolor.
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