La nutrición puede tener un papel importante en la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño. Tanto el peso deficitario como el sobrepeso y la obesidad pueden favorecer o agravar problemas de insomnio, afirma la nutricionista Leticia Torales.
Bienestar: La alimentación y el sueño están directamente relacionados
“Una alimentación equilibrada y sana es fundamental para obtener la energía necesaria para que nuestro cuerpo pueda rendir y afrontar un día con optimismo y energía, cuando no podemos “recargar energías”, el organismo puede mostrar algunos aspectos negativos, ya que se puede debilitar el sistema inmunológico, aumenta el riesgo de lesiones durante los entrenamientos intensos y puede alterar las hormonas que regulan el apetito”, señala la licenciada en nutrición, Leticia Torales.
Leticia Torales destaca que “La cantidad, la calidad y lo hábitos alimenticios son los elementos más importantes para una buena salud y un descanso saludable”.
La nutricionista dice que las cenas ligeras en cantidad como en composición y que sean completas, es decir, que incluyan vegetales, proteínas magras, etc. son las que ayudarán a dormir mejor.
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